【ほっこり温活のすすめ】vol.4 春に取り入れたい温活

2023年3月1日

心身ともに揺らぎがちなこの時期、お勧めの入浴法などありますか？

　寒暖差の激しい三寒四温を繰り返す時期です。春だからほんのり気分も上がってきそうなものの、一方で何だか体も心も重く感じてしまうことも。そんな原因の一つに「冷え」があると指摘されていますから、ここは「温活」！入浴で体を温めてみてください。
　お勧めの入浴法は、湯船の縁に頭を乗せて、膝を曲げ腰を浮かせる「浮遊浴」と呼ばれるものです。呼吸に合わせ、ゆっくり、ふわふわとした感覚で脱力…。不思議と気持ちも落ち着いてリラックスできます。水圧による体への負担も低減できるので、自宅のお風呂より刺激が強めの温泉でもお勧めの入浴法です。

▲炭酸系入浴剤は泉質にすると二酸化炭素泉。複数個使うと濃度を高める効果も

　全身浴ではありませんが、手湯や足湯も５分ほど行うと、背中からぽかぽかしてくるので、温泉水などを温めて寝る前などに行うのもお勧めです。
　毎日湯船に浸かる人ほど「幸福度」が高い、という調査結果もあります。自宅で楽しむのも良し、たまには外出して、温泉を味わってみるのも良し。長湯には注意しながら、温かく春を楽しみましょう。